En este momento estás viendo 5 Simples Maneras de Ser Feliz

5 Simples Maneras de Ser Feliz

La felicidad es una opción. Puedes tomar medidas para ser feliz o puedes optar por permanecer siendo infeliz.

Probablemente sea seguro decir que aquellos con una mente sana elegirán la felicidad sobre la infelicidad. Es sentido común, ¿no?

Pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que no se necesita pensar en esquemas demasiado grandiosos para finalmente ser felices. voy a compartir contigo cinco maneras sorprendentemente simples en las que puedes ser feliz.

Consejo #1: Duerme lo suficiente cada noche

¿Cómo te sientes cuando no duermes lo suficiente por la noche? Gruñón, probablemente.

Cuando tu continúas con tu día, te encontrarás adormecido o simplemente mirando fijamente al espacio.

Tus niveles de energía van a ser tan bajos; que te resultará difícil mantenerte al día con todo lo que sucede a tu alrededor.

Cuando te falta sueño, serás menos productivo en el trabajo. Si toma café, probablemente beberá varias tazas solo para aumentar sus niveles de energía.

Como probablemente sepas, consumir demasiada cafeína tendrá efectos adversos en su salud. Además, cuando constantemente te falta sueño, eventualmente debilitarás tu sistema inmunológico, lo que te hará más propenso a las enfermedades y las enfermedades.

Por otro lado, cuando duermes bien por la noche, te despiertas de mucho mejor humor.

Estás más alerta, puedes pensar rápidamente de pie, no te vas a quedar dormido en tu escritorio, o peor aún, en tu auto. Te sentirás menos estresado y tendrás mucha más energía para todo el día.

Pero, ¿cómo dormir lo suficiente por la noche?

Bueno, hay bastantes maneras.

Por un lado, puedes acostarte temprano en la noche, especialmente si sabes que te levantarás temprano al día siguiente.

Apunta a por lo menos 6-8 horas de sueño. En lugar de mirar televisión o navegar por las redes sociales en tu teléfono, dirígete directamente a la cama.

Sin embargo, deberás tener mucha autodisciplina para asegurarse de que esto se haga. Es muy fácil ignorar este consejo y seguir viendo la televisión a altas horas de la noche.

Otra técnica que puedes utilizar es reducir la exposición a la luz azul durante la noche.

La pantalla de tu computadora y tu teléfono emiten grandes cantidades de luz azul.

Puedes atenuar el brillo de la pantalla o usar aplicaciones para filtrar la luz azul; esto pone menos tensión en tus ojos.

Haz que tu dormitorio sea fácil para dormir también. Baja la temperatura y, si es posible, retira todos los aparatos de la habitación.

Esto significa que no hay televisores, computadoras ni teléfonos dentro de tu habitación.

Intenta implementar este consejo y experimenta una mejor calidad de sueño. Cuando siempre duermes bien por la noche, tus niveles de felicidad también aumentarán.

Consejo #2: Haz ejercicio regularmente

Probablemente ya conoces los beneficios del ejercicio. Ya sea que esté tratando de perder o ganar peso, el ejercicio y una dieta adecuada son sus mejores amigos.

El ejercicio te da un impulso increíble de energía que no vas a encontrar en ningún otro lugar.

Si bien puedes pensar que es contradictorio hacer ejercicio cuando ya estás físicamente cansado, en realidad es una muy buena idea.

No importa cuán cansado o lento te sientas, una vez que hagas ejercicio sentirás que todo esto se desvanece, solo para ser reemplazado por una fuente de energía.

Este es el por qué:

Cuando haces ejercicio, una sustancia química conocida como «dopamina» se libera en el torrente sanguíneo.

En lugar de hacerte sentir estresado, la dopamina hace exactamente lo contrario y te hace sentir mejor después de hacer ejercicio.

Ahora, la cuestión es que la dopamina no está en forma de tabletas o cápsulas, por lo que no es algo que pueda tomar cuando lo desee.

Si quieres sentir el subidón que te da la dopamina, ¡tienes que empezar a moverte y hacer ejercicio!

Además de aumentar tus niveles de energía, el ejercicio también reduce la ansiedad y disminuye el estrés.

También te ayuda a mejorar tu forma física, lo que te lleva a tener más confianza. Debido a esto, las personas que hacen ejercicio generalmente son más felices que las que no lo hacen.

Si te preguntas cuál es el mejor momento para hacer ejercicio, realmente depende de ti.

Algunas personas prefieren la mañana justo antes de ir al trabajo, mientras que otras prefieren la noche para cansarse y hacer que se duerman más rápido.

Intenta hacer ejercicio por la mañana y por la noche y ve qué horario funciona mejor para ti.

Consejo #3: Rodéate de gente feliz

Como dice el refrán, “Dime quiénes son tus amigos y te diré quién eres tú”. Si seguimos esta lógica, significa que si tus amigos son personas felices, entonces tú también eres una persona feliz.

Por otro lado, si estás rodeado de Gente Negativa, ¿quién puede decir que no eres como ellos?

Como dicen, la miseria ama la compañía. En lugar de querer que los demás tengan éxito, estas personas negativas quieren arrastrar a los demás a lo más profundo.

Se ponen celosos de la felicidad de los demás. Obviamente, si quieres ser feliz, este no es el tipo de personas con las que deberías rodearte.

Pero, ¿cómo haces para atraer a personas felices a tu lado? No van a acudir en masa si eres una persona negativa.

Por lo tanto, si quieres que la gente feliz te dé la hora del día, debes reinventarte.

Para empezar, aprende a sonreír con naturalidad y a reír con facilidad. Aprecia más lo que tienes en la vida, no des nada por sentado. Escribe todas las cosas por las que estás agradecido.

Por ejemplo, agradece que estés saludable. Tienes familiares y amigos que se preocupan por ti. Tienes un buen trabajo que te paga un buen dinero y no te lleva a una tumba prematura, y mucho más.

Hacer esto te ayudará a darte cuenta de lo afortunado que eres: ¡tienes mil y una razones para ser feliz!

Si bien algunas personas pueden decir que puedes fingir la felicidad, no es recomendable.

En lugar de ser feliz, te estresarás tratando de mostrar una cara feliz en público. Además, cuando mantienes tu farsa durante mucho tiempo, eventualmente puedes desarrollar sentimientos de resentimiento.

Comenzarías a resentirte con las personas genuinamente felices. ¡Comenzarás a pensar cuán injusto es que su felicidad sea tan natural para ellos mientras que tienes que trabajar duro para convencer a los demás de que te ves feliz!

Por último, intenta practicar visualizaciones y afirmaciones.

Díte a ti mismo que estás feliz y que lo está haciendo muy bien.

Visualízate siendo realmente feliz y harás todo lo que esté a tu alcance para hacer realidad tu visión.

Puede sonar tonto en este momento, pero cuando realmente pones tu corazón y tu mente en ello (mientras piensas en todas las cosas buenas de tu vida), verás que este truco funcionará como magia.

Esta técnica ha funcionado para innumerables personas. ¿No me crees? ¡Pruébalo y observa cómo mejora tu felicidad de la noche a la mañana!

Consejo #4: Sal de tu zona de confort y haz algo diferente

¿Cuándo fue la última vez que probaste algo nuevo? ¿El dia de ayer? ¿La semana pasada? ¿El año pasado? ¿La última década?

Si ha pasado mucho tiempo desde la última vez que saliste de tu zona de confort, entonces debe hacer algo al respecto.

Cuando sigues haciendo las mismas cosas una y otra vez, obtendrás los mismos resultados. Esto significa que si has sido infeliz, permanecer en tu zona de confort solo puede significar que tu infelicidad continuará en el futuro previsible.

La única forma, por tanto, si quieres ser feliz, es hacer algo diferente.

Como dice el refrán, la variedad es la sal de la vida. La vida sería inimaginablemente aburrida si hicieras las mismas cosas todo el tiempo.

Tener una rutina es importante porque le da a tu vida una apariencia de orden y estabilidad. Pero eso no significa que no debas intentar colar algo divertido y no programado de vez en cuando.

Por ejemplo, tu rutina diaria probablemente sea así: despertarte, ducharte, desayunar, ir a trabajar, volver a casa, cenar, dormir.

Si sigues esta rutina día tras día, lo más probable es que te aburras después de unos días.

Si no está satisfecho con esta rutina, tal vez desees considerar agregar un programa de ejercicios algunos días a la semana o tener un par de noches en las que salgas con amigos.

Y luego, en tus días libres del trabajo, programas algunas actividades divertidas como nadar, aprender nuevas habilidades, etc.

Hay un millón de cosas que podrías estar haciendo en lugar de limitarte a una sola rutina que obviamente te hace infeliz.

Si, por alguna razón, te resulta extremadamente difícil salir de su zona de confort, entonces necesitas averiguar por qué.

Si se interpone en el camino de tu felicidad, entonces es absolutamente imperativo que hagas algo al respecto.

De lo contrario, podrías pasar el resto de tu vida infeliz.

Si siempre estás diciendo «no» a las nuevas oportunidades y desafíos, entonces es hora de comenzar a decir «sí». ¡Deja de darte excusas y sal y diviértete!

Si tienes miedo de cometer un error, no lo hagas. Aprende del error de tus caminos y hazlo mejor en tu próximo intento.

No dejes de experimentar hasta que descubras cómo puedes ser feliz por el resto de tu vida.

Consejo #5: Haz feliz a alguien más

Eres responsable de tu propia felicidad, no de los demás.

Pero, ¿sabías que una de las mejores maneras de crear una vida feliz para ti mismo es hacer felices a otras personas?

Probablemente lo hayas experimentado antes.

Le das a alguien cercano a ti un regalo especial. Ves sus ojos iluminarse o incluso llorar de alegría. ¿No te trajo mucha alegría también? ¡Apuesto a que sí!

Hay algo mágico en saber que causaste la felicidad de otra persona. Sabes que hiciste algo bueno porque lo ves con tus propios ojos. Lo bueno es que no es necesario que le compres regalos a todo el mundo solo para hacerlos felices. De hecho, ¡no se necesita mucho para hacer felices a otras personas!

Entonces, aquí hay algunas maneras en que puede marcar una diferencia positiva en la vida de alguien:

Se un buen oyente.A veces no es necesario hablar mucho para hacer feliz a alguien. Ser un buen oyente es suficiente, especialmente si tu amigo tiene muchas cosas negativas que descargar.

Sonríe mas a menudo.Nunca se sabe quién está teniendo un mal día. Tal vez sea el cajero de su supermercado favorito o su colega que ha estado al borde de las lágrimas todo el día. O qué tal ese extraño al azar en la calle que parece que lleva el mundo sobre su hombro.

Di algo sincero.Un buen cumplido puede alegrarle el día a alguien. Pero no te limites a decir cosas que realmente no sientes. Para que este método funcione, necesitas realmente decir lo que estás diciendo.

Di gracias.»A menudo damos por sentadas a las personas más cercanas a nosotros. Aprende a decir gracias y decirlo en serio. Agradece a tus padres, tus hermanos, tu cónyuge, tus hijos, tus amigos y otras personas que han hecho que tu día y tu vida sean más llevaderos.

Muestra y comparte tu positividad.Piensa en tu positividad como una luz que va a brillar en su entorno.

Anima a las personas a perseguir sus sueños, se cortés, da buenos consejos y se un buen amigo con quien pasar el rato.

Conclusión

Si has estado deprimido durante algún tiempo y te has estado preguntando si alguna vez volverás a ser feliz, recuerda que la felicidad puede provenir de muchos lugares diferentes, incluso de los más improbables.

Comienza por dormir lo suficiente cada noche, sal a caminar y mueve tu cuerpo. Aprende nuevas habilidades o elige un nuevo pasatiempo.

Solo sal y haz algo que no pertenezca a tu zona de confort. Por último, no te concentres solo en ti mismo, haz felices a los demás también, ¡y verás que tus niveles de felicidad aumentan rápidamente!

Comparte